シミの発生に繋がるのは、食生活の乱れ！
顔にシミができるのは年齢のせいだと諦めていませんか？
紫外線を浴びすぎてしまうなど、スキンケアを怠っているとシミができやすいのは確かですが、それだけが原因ではありません。
食生活に偏りがあってもシミの原因になってしまうのです。
どのような食生活がシミの原因になるのか、またそれを解消するにはどのような食材があるのか紹介していきましょう。
食生活の乱れでシミができてしまうのは
食生活が乱れることでシミができてしまうのは主に、ビタミン不足などが原因です。
とくにビタミンCが不足していると肌の修復が遅れがちになり、シミが残りやすくなってしまいます。
シミはメラニン色素の沈着によってできてしまいますが、肌のターンオーバーが正常であれば、キチンと修復されていくので、自然と消えていくことになります。
また疲労が溜まっていても肌には良くありません。
疲労を回復させるにはビタミンB群が良いとされています。
また肌の老化には活性酸素が影響しています。
外敵から守るのに必要なものですが、過剰に増加すると健康な細胞まで攻撃してしまい、結果的に肌を傷つけることになり、シミの原因となってしまいます。
シミを防ぐ食材とは？
ビタミンCが多く含まれているのは柑橘系のフルーツやキャベツなどの葉物野菜です。
また緑黄色野菜にはビタミンB群が豊富に含まれているので、生野菜を多めに摂るように心がけるといいでしょう。
何らかの病気などでシミが定着した場合にはレーザー治療などが必要になってしまいますが、栄養が不足していることで引き起こされたシミならば、食生活を改善することで予防することが可能ですし、目立ちにくくすることができます。
また、スキンケアのときにビタミンCが配合されているものを使用すると、身体の内外からビタミンCを補給することができるので、シミ予防におすすめです。
食生活を見直すとともに、生活習慣を規則正しいものにすることで健康な肌を守っていくことができます。
また、スキンケアをしっかりと行なうことも忘れてはならないでしょう。肌はとにかく紫外線などのストレスにさらされています。
美白化粧品などに頼り切りになるのではなく、キチンと栄養を補給してやることがシミ予防には肝心です。
普段の食生活を振り返り、改善が難しい場合はサプリメントなどを活用していき、不足しがちな栄養を補給するようにしましょう。