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女性の強い味方！ザクロの効能と摂り方紹介

昔から日本にあり身近なザクロ。最近これが、女性にとても良い効果をもたらすことが明らかになりました。
ザクロには女性にとって必要かつ有用な成分が多量に含まれているのです。

その効果も、美容効果、不妊治療効果、更年期障害防止などさまざま。
今回は、こんな女性の強い味方「ザクロ」の効能と摂り方をご紹介します。

多数の有効成分を含むザクロ

ザクロには、女性ホルモンであるエストロゲンに近い成分や美容に良いビタミンC、ビタミンK、カリウム等の成分が多量に含まれています。

エストロゲンには、体の機能を促進する働きがあります。
女性ホルモンのバランスが崩れたことで起こる症状に対する、改善効果や予防効果があるのです。
さらに日常生活で不足しがちな栄養を取り込むことで、肌状態の改善も期待できます。

ザクロは昔から「子宝に恵まれやすくなる」食べ物と言われてきました。
ザクロは老化などで劣化した卵巣、卵子を活性化させる機能がありますので、実際に妊娠促進効果があるのです。
不妊治療中の方にはとくにお勧めの食べ物です。

肌に潤い、更年期障害防止にも

女性ホルモンが活性化するため、体の女性らしい部分が発達しやすくなります。
具体的には女性らしい体の丸みが強調されます。たとえば胸に張りができるなど、より魅力的な体型になれます。

さらにエストロゲンには髪やお肌の元となるコラーゲンを作る作用があるので、ザクロは髪やお肌に潤いをもたらします。
更年期障害は、女性ホルモンが足りなくなることによって生じる症状です。
最近ではホルモンバランスが崩れ、若い女性でも更年期障害が起きるケースが増えています。
ザクロを摂ると、体が活性化されるので、このような症状の防止になります。

また若いうちからザクロを摂ることで、将来の更年期障害予防にもつながるのです。
このほかにも、ザクロにはむくみ改善や骨粗しょう症防止、口内炎防止などのさまざまな効能があると言われています。
ザクロは1つ５０キロカロリー程度。
低カロリーなので、摂取しやすいのも女性にとってはうれしいところです。

おすすめの摂り方

ザクロの摂り方をご紹介します。
まずは生でいただくことですが、実が飛び出やすく切ったりするのも少し大変ですね。

そこでおすすめなのが、ザクロジュースにする方法です。
水の中でザクロを割って水を切り、ミキサーに入れて混ぜるだけで、とても飲みやすく美味しくザクロを摂ることができます。
濃すぎる場合は、水を足すなどして濃さも調整できます。
甘みがほしければお砂糖を入れてもよいでしょう。
ヨーグルトを混ぜアレンジを加えれば、カルシウムも一緒にとれてより良い効果が期待できます。

お酢と混ぜてザクロ酢にする方法もあります。
瓶にザクロの実とお砂糖、酢を入れて2～3週間置くとできあがり。

実は取り出してジャムとして使えます。
できたザクロ酢はお料理に使ったり、炭酸水に混ぜて飲んだりなど、何にでも使えておすすめです。