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「ファスティング」が美容健康維持に効果的な理由

今世間で話題のダイエット方法「ファスティング」をご存知ですか？

無理せず肥満を予防し健康的に痩せることができるダイエットの一つです。
デトックス効果もあるので身体の内側からキレイになることができます。

芸能人をはじめ多くのモデルにも人気があるファスティング。
一体どんなものなのかファスティングのやり方も含めてご紹介していきます。

そもそもファスティングってなに？

ファスティングとは日本語に直訳すると「断食療法」です。もともとは食べ過ぎやストレスが原因で疲れた胃や腸に元気をとり戻す方法として注目されていました。
胃腸を正常に戻すだけでなく、生活習慣を予防する効果が期待されます。

また、断食と聞くと全く何も口にしないイメージを思い浮かべてしましいがちですよね。
ファスティング期間中は水分と必要最低限の栄養を補う必要があります。
これは胃腸に負担をかけずに無理なく断食を続けるためです。

水分と栄養素はミネラルウォーターや、野菜や果物が原材料の酵素ドリンクで補っていきます。

ファスティングで心もリラックス

ファスティングは女性にとって嬉しい効果がたくさんあり
ます。

当然、ダイエットに効果的なことは言うまでもないですね。
食事をしないので確実に体重が落ちます。
体内が一時的なエネルギー不足になることで脂肪の燃焼が活発になるからです。

ダイエット効果のみならずデトックス効果も。
腸内に溜まっていた老廃物毒素などは普段の生活で排出することがなかなか難しいもの。

ファスティングで毒素などの排出を促してあげましょう。
食べもののカスも排出されるので、ツライ便秘の解消にもなります。
体内から毒素が抜けるため、吹き出物などの肌荒れも改善してくれます。

また、体内のデトックスのみならずメンタル面のデトックス効果も。
ファスティングは脳の疲労も解消してくれ、気分がすっきりしリラックス効果を高めてくれます。

ファスティングが体だけではなく心も健康にしてくれるなんて驚きですね。

ファスティングはプチ断食から

たくさん効果が期待出来るファスティング、試してみたいですよね。
ファスティングが初めての方には「プチ断食」がおすすめ
です。
まずは無理なく続けられる「プチ断食」で身体を慣らしていきましょう。

＜初心者向けプチ断食＞
・前日は20時までに夕食を済まし、その後は何も食べない。
↓
・翌日の朝食は酵素ドリンクに置き換える。
↓
・お昼12時までは何も食べない状態をキープ。

これなら合計12時間以上の断食をしたことになります。
睡眠時間を挟んでいるため空腹に対するストレスも少なく、初心者の方や平日が忙しいという方でも、
週末に気軽に取り組めるのではないでしょうか。

ファスティングは身体の健康とキレイを維持する方法です。
いきなり極端な断食をすると急激に体力が落ちたり、かえって胃腸を傷めてしまいます。

必ず、初めての方は「プチ断食」からファスティングを初めましょう。